健身可以做做“器官操”

来源:百度文库 编辑:16楼社区 时间:2019/09/26 10:07:04
一提起健身人们会想到活动一下筋骨,其实,人体的有些器官,如果经常活动锻炼,往往会收到特殊的健身效果。
舌头操:如果你想增加食欲的话,你不妨做一下主司味觉的舌头操。首先,要进行卷舌头的运动。把舌头向里面卷,使舌头能够到达喉咙的部分。其次,把舌尖卷起,使舌头与嘴巴里的每一个部分都能接触。做完舌头运动后,嘴巴里面将会有唾液,这时候,把唾液一点点地吞下去。最后,把舌头伸到外边,尽量伸长,使舌头几乎能够舐到鼻子或下颚。舌头运动虽然不太雅观,但是,能够收到良好的效果。
喉咙操:要想增强体质,首先需要解决全身激素分泌的问题,而喉咙与脖子的体操具有促进激素分泌作用。要领是在把脖子向前弯曲时,双手置于头后部,加力气向下按压。要向后面弯曲时,则把下颚往后推。如果想要向左右转动时,就要推向对应的脸颊。只要时常进行把脖子弯曲到极限的运动,位于喉咙部位分泌激素的甲状腺、副甲状腺将会被强化。
颈脖操:许多人往往疏忽脖肌肉的锻炼,因此,长期伏案工作的人就容易患上颈椎疾病。要想锻炼脖子上的肌肉时,并不需要在脖子上吊挂什么重的物体,只要坐在椅子上就能够进行。要领是首先把两只胳膊横置在桌子,然后把前额靠在胳膊上方。采用这种姿势,以前额部分用力按压手,这个动作能锻炼颈脖上的肌肉。在工作时做这个动作的话,不仅能锻炼脖子上的肌肉,而且能驱走睡意,是一举两得的好办法。
胃肠操:如果你的胃肠功能虚弱,您不妨做做胃肠操来强化胃肠功能:在地板上躺下,打开双手和双脚,成为“大”字型,再缓缓地抬起上半身,这个运动要做10次。由于做这个动作时,双脚无法用力,不得不使腹部的肌肉用力,因而可刺激胃肠,强化其功能。